Tief durchatmen und entschleunigen

Du willst mehr Ruhe und Klar­heit in stres­si­gen Zei­ten bewah­ren? Kennst Du schon die Wech­sel­at­mung, auch Nadi Shodha­na Pra­na­ya­ma genannt? Die­se Yoga-Atem­übung ist eine ein­fa­che Mög­lich­keit, rasen­de Gedan­ken zu beru­hi­gen, Stress ent­ge­gen­zu­wir­ken und wie­der ins Hier und Jetzt zu kom­men. Und so geht’s: Fin­de einen beque­men Sitz. Blockie­re Dein rech­tes Nasen­loch mit Dei­nem rech­ten Dau­men und atme tief durch Dein lin­kes Nasen­loch ein. Löse den Dau­men und ver­schlie­ße nun Dein lin­kes Nasen­loch mit Dei­nem Ring­fin­ger und atme durch das rech­te Nasen­loch wie­der aus. Wie­der­ho­le die­sen Vor­gang nun 12 Mal.