Schlagwort: Atemübung

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Tief durchatmen und entschleunigen

Nadi Shodha­na Pra­na­ya­ma

Du willst mehr Ruhe und Klar­heit in stres­si­gen Zei­ten bewah­ren? Kennst Du schon die Wech­sel­at­mung, auch Nadi Shodha­na Pra­na­ya­ma genannt? Die­se Yoga-Atem­übung ist eine ein­fa­che Mög­lich­keit, rasen­de Gedan­ken zu beru­hi­gen, Stress ent­ge­gen­zu­wir­ken und wie­der ins Hier und Jetzt zu kom­men. Und so geht’s: Fin­de einen beque­men Sitz. Blockie­re Dein rech­tes Nasen­loch mit Dei­nem rech­ten Dau­men und atme tief durch Dein lin­kes Nasen­loch ein. Löse den Dau­men und ver­schlie­ße nun Dein lin­kes Nasen­loch mit Dei­nem Ring­fin­ger und atme durch das rech­te Nasen­loch wie­der aus. Wie­der­ho­le die­sen Vor­gang nun 12 Mal.

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Die Lebensbatterie wieder aufladen

Warum braucht es eine Regeneration des Körpers?

Bei der Beant­wor­tung der Fra­ge ist ein tech­ni­scher Ver­gleich sehr hild­reich. Die Rege­ne­ra­ti­on des mensch­li­chen Kör­pers kann in gewis­ser Wei­se mit dem Prin­zip der Auf­la­dung und Ent­la­dung einer Bat­te­rie ver­gli­chen wer­den. Ähn­lich wie eine Bat­te­rie Ener­gie spei­chert und wie­der abgibt, durch­läuft der Kör­per wäh­rend des Rege­ne­ra­ti­ons­pro­zes­ses einen Zyklus der Erho­lung und des Wie­der­auf­baus.

Wäh­rend der Rege­ne­ra­ti­on wird der Kör­per von Stres­so­ren ent­la­stet und erhält die Mög­lich­keit, sich zu erho­len und sei­ne Ener­gie­re­ser­ven „Die Lebens­bat­te­rie wie­der auf­la­den“ wei­ter­le­sen

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